1.What ईएमएस प्रशिक्षण है?
ईएमएस बिजली पेशी उत्तेजना के लिए खड़ा है। यह एक व्यापक उच्च तीव्रता पूर्ण शरीर कसरत का उपयोग करता है कि विद्युत आवेगों वर्णित के रूप में एक बहुत ही सुरक्षित और कोमल झुनझुनी कि सक्रिय अप करने के लिए 90% के शरीर की मांसपेशियों में एक 20-मिनट सत्र, यह सबसे कुशल बनाने शरीर को आकार देने कसरत.
2. कैसे ईएमएस प्रशिक्षण की तुलना में अधिक प्रभावी पारंपरिक जिम प्रशिक्षण?
1. ईएमएस प्रशिक्षण को सक्रिय करता है 90% के शरीर की मांसपेशियों में प्रत्येक 20-मिनट सत्र.
2. Burn अप करने के लिए 500 कैलोरी प्रति प्रशिक्षण सत्र
3. All अपने 20-मिनट की जरूरत है प्रति सप्ताह के बराबर 6 घंटे की पारंपरिक प्रशिक्षण.
3. वहाँ किसी भी पक्ष प्रभाव ईएमएस प्रशिक्षण करने के लिए? यह सुरक्षित है?
सरकारी अध्ययन के अनुसार, वहाँ कोई नकारात्मक पक्ष प्रभाव कर रहे हैं. कम आवृत्ति विद्युत आवेगों के अपने शरीर को नुकसान नहीं करता है। ईएमएस प्रशिक्षण के प्राचार्य है कि बिजली आवेगों लक्ष्य मांसपेशियों केवल और अन्य अंगों तक पहुँच नहीं ऐसे के रूप में दिल है। इसके अलावा, इस प्रकार के व्यायाम एस आसान जोड़ों पर.
ईएमएस प्रशिक्षण हृदय रोग की विशिष्ट मामलों के लिए अनुमति प्राप्त नहीं है, मिर्गी, मधुमेह, तीव्र बैक्टीरियल या वायरल
Processesand कैंसर. इसके अलावा, महिलाओं गर्भावस्था के दौरान या स्तन खिला अवधि ईएमएस प्रशिक्षण नहीं चाहिए.
4.How कई सत्र प्रति सप्ताह मैं क्या ज़रूरत है और जब मैं परिणाम देख सकते हैं?
ईएमएस प्रशिक्षण गहन है, यह करने के लिए सिफारिश की है एक 20-मिनट प्रशिक्षण सत्र के लिए प्रति सप्ताह पहली 8-10weeks. तो यह प्रति सप्ताह दो सत्र के लिए बढ़ाया जा सकता है। सामान्य की एक अवधि में 4 दिनों के बीच बनाए रखा जाना चाहिए। प्रशिक्षण सत्र.
आप अपने नोटिस जाएगा ऊर्जा स्तर बहुत पहली सत्र से वृद्धि हुई है.
के बाद चारों ओर करने के लिए 6 8 सत्र (6 करने के लिए 8 सप्ताह) अपने अनुभव होगा पेशी विकास और शरीर में वसा में कमी के साथ नियंत्रित पोषण योजना है।
5. समय की एक लंबी अवधि से अधिक ईएमएस प्रशिक्षण सुरक्षित है?
निश्चित रूप से हाँ. ईएमएस प्रशिक्षण है की तरह किसी भी अन्य शारीरिक प्रशिक्षण. बनाए रखने के लिए आदेश में अपने है क्या हासिल की है। ट्रेन नियमित रूप से करने के लिए अपनी जरूरत है। और यह है कि ऐसा करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है।
6. वहाँ किसी भी विशेष आवश्यकताओं मैं मेरे ईएमएस प्रशिक्षण शुरू करने से पहले के बारे में पता होना चाहिए?
ईएमएस प्रशिक्षण सभी उम्र के लिए उपयुक्त है और फिटनेस स्तर. वहाँ प्रशिक्षण शुरू करने के लिए कोई विशेष आवश्यकताओं कर रहे हैं. हालांकि,
विशिष्ट मामलों के साथ व्यक्तियों के मौजूदा बीमारी के रूप में ऐसे हृदय रोग, मिर्गी, मधुमेह, तीव्र बैक्टीरियल या वायरल प्रक्रियाओं और कैंसर प्रशिक्षित करने के लिए अनुमति नहीं कर रहे हैं.
7. what उम्र सीमा ईएमएस प्रशिक्षण के लिए?
न्यूनतम उम्र 16 है, और वहाँ कोई ऊपरी उम्र सीमा है. के ट्रेनर प्रशिक्षण सत्र के अनुकूलित करेंगे अपने लक्ष्यों के अनुसार और फिटनेस स्तर को नियंत्रित करने से प्रत्येक पेशी समूह और समायोजन की तीव्रता कसरत.
8. है जो ईएमएस प्रशिक्षण के लिए?
हर किसी के लिए
व्यस्त पाने के लिए चाहते हैं, जो लोगों के लिए फिट और मजबूत केवल committing 20-मिनट के साथ एक सप्ताह
उनके मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए चाहते हैं, जो लोगों के लिए
उनके शरीर में वसा को कम करने के लिए चाहते हैं, जो लोगों के लिए और सेल्युलाईट
संयुक्त या पीठ दर्द को कम करने के लिए चाहते हैं, जो लोगों के लिए
एथलीटों
9.Does ईएमएस प्रशिक्षण को कम सेल्युलाईट?
हाँ. सक्रिय 90% मांसपेशियों के द्वारा प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में फाइबर है। वसा कोशिकाओं कम हो जाएगा और यह एक मजबूत करने के लिए सुराग और तंग शरीर और toned मांसपेशियों.
10.When मैं खाने चाहिए/पेय से पहले प्रशिक्षण?
ईएमएस प्रशिक्षण गहन है, इसलिए यह सिफारिश की है खाने के लिए 2 करने के लिए 3 घंटे से पहले के प्रशिक्षण और कम से कम 500ml में पीने के लिए पानी जाने से पहले एक घंटे प्रशिक्षण सुनिश्चित करने के लिए उचित जलयोजन.
11. सत्र के बाद मैं महसूस क्या करेंगे?
आसपास के बाद 48 घंटे के ईएमएस प्रशिक्षण अपने अनुभव होगा पेशी soreness दिनों की एक जोड़ी के लिए विशेष रूप से के बाद पहली सत्र की जोड़ी है।