1. पूर्ण शरीर प्रशिक्षण:पिलेट्स सुधारक आपको पूर्ण शरीर प्रशिक्षण देने की अनुमति देता है, जिसमें मुख्य मांसपेशियों, अंग की मांसपेशियों और शरीर के संतुलन शामिल हैं। विभिन्न आंदोलनों और मुद्राओं के माध्यम से, आप पूरी तरह से शरीर के सभी हिस्सों का उपयोग कर सकते हैं और आपको शरीर के संतुलित विकास को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
मुद्रा और मुद्रा में सुधार:एक पिलेट्स सुधारक के साथ प्रशिक्षण मुद्रा और मुद्रा में सुधार करने में मदद कर सकता है। व्यायाम के माध्यम से, आप अपनी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और अपनी रीढ़ की स्थिरता को बढ़ा सकते हैं, जिससे खड़े होने, चलने और बैठने पर अपनी मुद्रा में सुधार होता है, और खराब मुद्रा के कारण होने वाली शारीरिक असुविधा को कम कर सकते हैं।
मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करेंःपिलेट्स सुधारक प्रशिक्षण मुख्य रूप से मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने पर केंद्रित है, जिसमें पेट की मांसपेशियां, पीठ की मांसपेशियां, पेल्विक फर्श की मांसपेशियों, आदि शामिल हैं। कोर मांसपेशियों के प्रशिक्षण के माध्यम से, आप अपने शरीर की स्थिरता और संतुलन में सुधार कर सकते हैं और कम पीठ दर्द जैसी समस्याओं को रोक सकते हैं।
4. लचीलापन बढ़ाएंःकई सुधारकों शरीर में लचीलापन और गतिशीलता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग और ट्विस्टिंग आंदोलनों के माध्यम से, आप मांसपेशियों के खिंचाव और संयुक्त गतिशीलता को बढ़ावा दे सकते हैं, मांसपेशियों की कठोरता और संयुक्त कठोरता को कम कर सकते हैं।
5. व्यक्तिगत समायोजन:पिलेट्स सुधारक की वसंत प्रणाली को व्यक्तिगत फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के अनुसार समायोजित किया जा सकता है, ताकि प्रशिक्षण कठिनाई को किसी भी समय समायोजित किया जा सके। चाहे आप एक शुरुआती या एक उन्नत खिलाड़ी हों, आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार प्रशिक्षित कर सकते हैं।
कम प्रभाव:पिलेट्स सुधारक के साथ प्रशिक्षण कम प्रभाव और सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है। संयुक्त समस्याओं या चोटों वाले लोग भी सुरक्षित रूप से प्रशिक्षित कर सकते हैं।
7. व्यापक पुनर्वास:कई सुधारकों का उपयोग रोगियों को चोट या सर्जरी के बाद शारीरिक कार्य को बहाल करने में मदद करने के लिए किया जाता है। कोमल और प्रभावी प्रशिक्षण के माध्यम से, वसूली प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है और शरीर के कार्यों और गतिशीलता को बहाल किया जा सकता है।